A propos

Respiration et relaxation active

Travail sur les techniques respiratoires de base (respiration abdominale, respiration cohérente), la relaxation progressive (méthode de Jacobson adaptée, durées et intensités graduées) et la relaxation dynamique (combiner mouvement et relâchement, séquences courtes pour milieu pro). Acquisition de protocoles pour la gestion des crises d'activation (protocoles courts d'apaisement, retrouver un rythme respiratoire) et structuration de la pratique guidée et de l'auto-pratique (séances en groupe, plan d'entraînement respiratoire).