A propos

Plan d'entraînement, éthique et intégration au quotidien

Construction d'un programme personnalisé : choix des exercices et fréquences et adaptation au niveau, avec suivi et auto-mesure via indicateurs simples et journal de pratique pour analyser les progrès. Questions d'éthique et limites (respect de soi et des autres, orientation vers un professionnel), stratégies de maintien à long terme pour ancrer des habitudes et prévenir la rechute, et bilan final avec plan de progression à 3 mois.