Réduire le stress par respiration guidée

Réguler le rythme cardiaque via cohérence cardiaque

Pratiquer la relaxation musculaire progressive

Mobiliser ancrages rapides et micro-pauses en situation de travail

Ancrage par la respiration pour diminuer le stress

Exercices d'attention 2–5 minutes pour recadrage émotionnel

Repérer et restructurer pensées automatiques

Appliquer recadrage et questionnement socratique en situation de stress

Mettre en pratique des micro-actions pour réduire la tension

Établir et maintenir des routines apaisantes quotidiennes

Appliquer des techniques de respiration et d'ancrage

Gérer le stress au poste via simulations et feedback