A propos

Techniques respiratoires et relaxation

Travaille la respiration diaphragmatique (principes et bénéfices physiologiques, exercices guidés et variations), la cohérence cardiaque (rythmes recommandés, protocoles d'entraînement et suivi) et la relaxation musculaire progressive (séquence contraction‑relâchement, adaptation pour le terrain et séances courtes). Inclut des techniques de visualisation (imagerie apaisante associée à la respiration) et l'intégration quotidienne avec routines courtes (2–10 min) et outils numériques pour l'auto‑pratique.