A propos

Habitudes de vie, gestion quotidienne et résilience

Sommeil et régulation émotionnelle : routines et hygiène de sommeil pour stabiliser les cycles et techniques pour gérer l'insomnie liée à l'anxiété. Activité physique et bien-être : exercices recommandés pour réduire l'anxiété et stratégies pour intégrer l'activité dans un emploi du temps chargé. Alimentation et consommation de substances : impact de la caféine, de l'alcool et du sucre sur l'anxiété et conseils pratiques d'ajustement alimentaire. Hygiène numérique et gestion des déclencheurs : limiter l'exposition aux sources d'angoisse (infos, réseaux) et stratégies pour des pauses numériques efficaces. Réseau de soutien et communication : mobiliser l'entourage et expliquer ses besoins et groupes de pairs et ressources communautaires.