A propos

Dire non, poser des limites et gérer le stress relationnel

Identifier ses limites personnelles en cartographiant les situations à risque et en clarifiant ce qui est acceptable, et formuler des refus respectueux avec des phrases directes et polies tout en proposant des alternatives si pertinent. Intégrer des techniques pour gérer la culpabilité (recadrage cognitif, auto-compassion), apprendre la priorisation et la gestion du temps pour réduire la pression, utiliser des scripts pour situations tendues et s'entraîner par des jeux de rôle avec feedback ciblé.