Name: Formation gestion de l’anxiété
Brand: StratOF
SKU: CA00322
Availability: InStock

Formation sur mesure

Formation gestion de l’anxiété

Formation gestion de l'anxiété : session modulable pour développer la gestion du stress et les compétences pratiques. Programme sur mesure construit après audit, intégrant respiration, relaxation, TCC, exposition graduée, hygiène de vie et prévention des rechutes. Accessible à tous niveaux (Novice à Expert), durée modulable 7 à 21 heures. Réalisable en entreprise ou à distance, en individuel ou en groupe. Approche pratique, objectifs opérationnels et outils d'auto‑suivi.

Formation 100% personnalisée

Choix libre des dates

Accès du Novice à Expert

En présentiel ou en visio

Maîtrise pérenne du stress

Modes de formation

Plusieurs formats disponibles !

Individuel

Créer Formation

229.00€ HT / heure

Face à face en entreprise

La formation est séquencée en entretiens en face à face avec le formateur.

Type
Présentiel Sessions
7h Rythme hebdo.
1 à 3 Participant
1

Visio - Individuel

Créer Formation

215.00€ HT / heure

En visioconférence

La formation est séquencée en entretiens en face à face en visioconférence avec le formateur.

Type
Distanciel Sessions
7h Rythme hebdo.
1 à 3 Participant
1

Groupe

Créer Formation

265.00€ HT / heure / groupe

Groupe en entreprise

La formation est séquencée en entretiens de groupe avec le formateur.

Type
Présentiel Sessions
7h Rythme hebdo.
1 à 3 Participants
2 à 6

Visio - groupe

Créer Formation

243.00€ HT / heure / groupe

En visioconférence

La formation est séquencée en entretiens groupés en visioconférence avec le formateur.

Type
Distanciel Sessions
7h Rythme hebdo.
1 à 3 Participants
2 à 6

Public

Cette formation s'adresse aux professionnel·le·s d'entreprise, cadres et équipes confrontés à l'anxiété et souhaitant renforcer la gestion du stress; convient aux profils de novice à expert souhaitant des outils pratiques et transférables au travail.

Prérequis

Pour suivre cette formation en gestion du stress, aucune expérience préalable n'est requise : elle est accessible dès le niveau Novice et modulable jusqu'aux experts grâce à un parcours sur mesure adapté à vos besoins.

Méthodologie

La méthodologie de la Formation gestion de l’anxiété s’appuie sur des séquences centrées sur des cas pratiques et des mises en situation réelles, où chaque participant expérimente des techniques de respiration, d'ancrage et de restructuration cognitive sous le regard d’un formateur. Le déroulé alterne simulations, retours individualisés et exercices guidés pour transformer les apprentissages en habitudes concrètes, renforcer la gestion du stress et développer des stratégies applicables immédiatement en contexte professionnel et personnel.

Audits

La Formation gestion de l’anxiété, axée sur la compétence Gestion du stress, est précédée et suivie d'un audit de niveau basé sur des évaluations et les attentes par module, complété par un reporting du formateur, aboutissant à un rapport pédagogique pour un positionnement précis. Pas de résultat.

Évaluation(s) en amont

Évaluation(s) en aval

Formateur

Formateur confirmé, évalué, en entreprise, expert en gestion du stress.

Formateur expérimenté, riche de plusieurs années d'expérience, évalué positivement par ses apprenants, habitué au monde de l'entreprise, accompagne la Formation gestion de l’anxiété pour développer la compétence de Gestion du stress.

Organisation et horaires de formation

Les formations peuvent être organisées dans un délai de 3 jours suivant la réalisation par les participants des actions nécéssaires à la planification, StratOF peut mettre au maximum 15 jours pour la planification.

Les formations peuvent commencer au plus tôt à 7h45 pour se finir au plus tard à 20h.

Accessibilité aux personnes à mobilités réduites, pour tout autre type de handicap merci de nous contacter pour envisager les solutions possibles.

Devis, financements et inscription

Vous pouvez télécharger un devis et vous inscrire en configurant cette formation.

StratOF, organisme certifié Qualiopi, est éligible à différents financements dans le cadre de la formation professionnelle, suivant sa configuration cette formation peut être éligible aux dispositifs suivants :

- Plan de formation de votre entreprise (financement direct ou via OPCO)

- D'autres financements peuvent être possibles en fonction de votre situation

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à partir de 1505€ HT

Programme de la formation

Un programme modulaire

Ce programme est sur mesure, conçu pour s'adapter aux besoins et aux niveaux des participants. Il combine apports théoriques, évaluations cliniques et exercices pratiques modulables en durée et intensité pour favoriser une application immédiate dans la vie quotidienne.

Objectifs récurrents

Sur mesure selon les besoins, niveaux et modules du parcours.

Repérer les mécanismes physiologiques et cognitifs de l'anxiété.

Évaluer la symptomatologie et les comorbidités avec outils standardisés.

Maîtriser techniques respiratoires et relaxation pour l'auto‑pratique.

Restructurer les pensées automatiques par des outils cognitifs.

Conduire expositions graduées pour réduire l'évitement et la peur.

Résultats attendus

Acquisition d'outils concrets pour diminuer l'anxiété et améliorer la régulation émotionnelle au quotidien. Capacité renforcée à repérer les signes d'alerte et à mettre en place un plan de suivi personnalisé pour prévenir les rechutes.

Conditions spécifiques

Pas de condition

Liste des modules du programme (7 modules)

Comprendre l'anxiété : définitions et mécanismes

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Novice

Basique

Définitions et cadre conceptuel : distinction entre stress, anxiété et peur et présentation des modèles biologiques et cognitifs. Mécanismes physiologiques (axe HPA, système sympathique), manifestations cognitives et émotionnelles (pensées intrusives, ruminations, peur, appréhension, irritabilité), facteurs déclenchants et vulnérabilité (génétiques, environnementaux, événements de vie, croyances) et cycle de l'anxiété (évitement, renforcement négatif, boucle pensée-émotion-comportement).

3h à 4h Pts clés : 5

Évaluation et repérage des troubles anxieux

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Novice

Basique

Opérationnel

Entretien clinique structuré axé sur les questions clés et le repérage du retentissement fonctionnel, complété par l'utilisation d'outils standardisés (GAD-7, BAI et autres) avec interprétation des scores. Identification des signes de comorbidité (dépression, trouble panique, TSPT, usage de substances, somatisation), évaluation du risque (idées suicidaires, planification, facteurs de risque et de protection) et construction d'un diagnostic différentiel pour distinguer trouble anxieux et causes médicales, avec critères d'orientation vers un spécialiste.

3h à 5h Pts clés : 5

Techniques respiratoires et relaxation

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Novice

Basique

Travaille la respiration diaphragmatique (principes et bénéfices physiologiques, exercices guidés et variations), la cohérence cardiaque (rythmes recommandés, protocoles d'entraînement et suivi) et la relaxation musculaire progressive (séquence contraction‑relâchement, adaptation pour le terrain et séances courtes). Inclut des techniques de visualisation (imagerie apaisante associée à la respiration) et l'intégration quotidienne avec routines courtes (2–10 min) et outils numériques pour l'auto‑pratique.

3h à 6h Pts clés : 5

Thérapies cognitives : repérer et restructurer les pensées

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Basique

Opérationnel

Avancé

Repérage et analyse des pensées automatiques via fiches d'observation et journal de pensées, apprentissage à différencier faits et interprétations et à identifier les distorsions cognitives (catastrophisation, lecture de pensée, généralisations) à l'aide d'exemples cliniques et de preuves contraires. Mise en œuvre de techniques de restructuration cognitive (questionnement socratique, alternatives, expérimentations comportementales), intégration d'exercices de pleine conscience pour l'observation sans jugement des pensées, et construction d'objectifs SMART avec plan d'intervention, mesure du progrès et réévaluation.

4h à 6h Pts clés : 5

Approches comportementales et exposition graduée

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Opérationnel

Avancé

Expert

Principe et objectifs de l'exposition : distinction entre habituation et extinction, exploration des types d'exposition (imaginaire, in vivo, interoceptive) et construction d'une hiérarchie d'exposition par évaluation de la peur et étapes progressives réalisables. Techniques et mise en pratique : stratégies pour la réduction de l'évitement (dont renforcement positif et gestion de la résistance), conduite de séances d'exposition guidée avec protocoles pratiques et consignes sécurisantes, évaluation post-exposition, suivi, généralisation et transfert des acquis avec ajustements selon la réponse clinique.

4h à 7h Pts clés : 5

Habitudes de vie, gestion quotidienne et résilience

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Novice

Basique

Opérationnel

Sommeil et régulation émotionnelle : routines et hygiène de sommeil pour stabiliser les cycles et techniques pour gérer l'insomnie liée à l'anxiété. Activité physique et bien-être : exercices recommandés pour réduire l'anxiété et stratégies pour intégrer l'activité dans un emploi du temps chargé. Alimentation et consommation de substances : impact de la caféine, de l'alcool et du sucre sur l'anxiété et conseils pratiques d'ajustement alimentaire. Hygiène numérique et gestion des déclencheurs : limiter l'exposition aux sources d'angoisse (infos, réseaux) et stratégies pour des pauses numériques efficaces. Réseau de soutien et communication : mobiliser l'entourage et expliquer ses besoins et groupes de pairs et ressources communautaires.

3h à 5h Pts clés : 5

Prévention des rechutes et plan de suivi à long terme

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Basique

Opérationnel

Avancé

Expert

Identification des signes d'alerte précoces (symptômes prodromiques, déclencheurs récurrents) et déploiement d'outils d'auto‑surveillance, avec construction d'un plan d'urgence détaillant les actions immédiates et les ressources de crise et contacts utiles. Renforcement des compétences par programmes de rappel et exercices d'entretien et stratégies de maintien, coordination des soins et critères de réorientation vers psychiatre/addictologue, et mise en place d'indicateurs de succès pour l'évaluation périodique de l'impact sur la qualité de vie.

3h à 4h Pts clés : 5