Comprendre l’anxiété et ses mécanismes

Identifier les signes corporels d'anxiété

Atténuer la réponse fight/flight lors d'une prise de parole

Repérer pensées automatiques liées à la prise de parole

Mettre en place actions pour interrompre les boucles d'anxiété

Identifier les croyances limitantes liées à la prise de parole (peur du jugement)

Analyser l'impact de ces croyances sur la performance orale et le trac

Adapter son discours à la taille et à la composition de l'audience

Maîtriser l'environnement matériel et technique pour limiter l'anxiété

Distinguer stress facilitant et anxiété handicapante

Identifier son seuil d'activation optimal en prise de parole

Identifier les schémas cognitifs et comportementaux de l'anxiété

Relier les bases neurobiologiques aux réactions lors de la prise de parole